Kamu mungkin sering mendengar istilah "Self Healing", tapi apakah kamu tau apasih sebenarnya Self Healing itu? Self healing adalah proses penyembuhan diri dari luka batin yang menganggu emosi, sebagian orang mungkin mengalami masalah, dan kelelahan secara emosional, masalah ini bisa disebabkan karena perasaan cemas, sedih, merasa gagal, dan perasaan lainnya yang menggangu emosi. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukan self healing, salah satunya dan yang paling sering banyak dilakukan orang-orang adalah dengan traveling, pantai dan gunung adalah tempat favorit yang biasa dipilih untuk self healing, namun apa hanya itu? tentu tidak disini saya akan membahas bagaimana cara melakukan self healing yang baik, tidak juga menyembuhkan, tapi juga mencegah, dan menjaga kesehatan kamu baik secara fisik, maupun mental. bagaimana ulasannya? simak penjelasan berikut.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan diri "Self Healing" adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan, tidak perlu jauh jauh, kamu bisa memulainya dengan menjaga kebersihan kamarmu terlebih dulu dengan cara membersihkan kamarmu sebelum, dan sesudah tidur. Udara yang segar dapat membuat pikiran dan hati lebih tenang, oleh karena itu bersihkanlah kamarmu dari debu yang kotor, dengan hal itu selain mendapatkan kesehatan mental kamu juga secara praktis mendapatkan kesehatan fisik, karena badan kamu melakukan gerakan yang dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat. Ruangan yang bersih dapat membuat kamu menjadi lebih nyaman sehingga kesehatan mentalmu bisa sembuh atau paling tidak mengurangi rasa stress yang kamu rasakan, dengan begitu kamu tidak perlu keluar banyak uang untuk healing ke pantai, gunung, bahkan ke Bali, hanya dengan membersihkan tempat tidur saja kamu bisa mendapatkan manfaat yang banyak.Jadi, mulai saat ini sering-seringlah membersihkan kamarmu, bila perlu dekorasi kamarmu biar kamu lebih nyaman di kamarmu sendiri.
Rutin Berolahraga
Menjaga kesehatan tubuh/fisik juga berpengaruh pada kesehatan mental kamu, oleh karena itu olahraga bisa dijadikan opsi untuk self healing. Hal ini bisa terjadi karena olahraga mampu mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stress yang ada dalam tubuh kamu, itulah alasan kenapa rasanya ketika sudah berolahraga kamu akan merasa lebih segar dan tenang. Selain itu berolahraga juga dapat meningkatkan hormon endorfin, dopamine, dan serotonin. Hormon endorfin adalah hormon yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit,meningkatkan suasana hati, juga mengurangi stress, depresi, dan rasa cemas. Sementara itu dopamine adalah hormon kebahagiaan yang mampu untuk meningkatkan kepercayaan diri, semangat, dan optimisme. Sedangkan setoronin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur emosi, daya ingat, dan menurunkan stress pada tubuh. Hal itu tentu bagus untuk kesehatan mental kamu, tidak hanya mental tapi juga fisik, hanya dengan aktivitas sederhana saja kamu bisa mendapatkan banyak manfaat. Jadi jangan lupa untuk berolahraga minimal seminggu sekali.
Menjaga Asupan Nutrisi
hal yang mungkin tidak kamu perhatikan adalah asupan nutrisi, padahal nutrisi ini berperan penting dalam kesehatan tubuh kamu, bahkan jika kamu ingin diet yang harus kamu perhatikan lebih dulu adalah nutrisi karena nutrisi ini berpengaruh hingga 70% dalam kesuksesan diet kamu. Menjaga nutrisi tentu hubungannnya dengan menjaga pola makan caranya cukup simpel, makan saja makanan sehat, dan hindari makanan yang kurang sehat dan bisa menyebabkan penyakitmu kambuh, misalnya kamu mengidap penyakit maag maka hindari makanan asam, pedas, dan berminyak. jika fisikmu sehat maka emosi mu juga akan sehat, bagaimana kamu mau self healing jika tubuh mu saja tidak heal kan hehe?. Sementara itu makanan atau minuman yang bisa meningkatkan ketenangan adalah kopi, teh, jahe, atau air hangat, akan sangat baik jika dikonsumsi pada sore hari dimana kamu sudah lelah beraktivitas seharian, maka lebih baik kamu mengistirahatkan dirimu dengan meminum minuman hangat yang bermanfaat.
Meditasi Ibadah dan Me Time
ini adalah point yang sangat penting pada pembahasan kali ini,mungkin kamu pernah mendengar istilah meditasi, tapi apa meditasi itu?. Meditasi adalah aktivitas untuk menangkan tubuh dan pikiran. Kamu mungkin akan berpikir bahwa meditasi harus dilakukan di tempat yang sunyi seperti gunung, gua, atau ruangan khusus untuk melakukannya, padahal tidak demikian kamu bisa melakukannya kapanpun, dan dimanapun. Beribadah juga dapat meningkatkan ketenangan hati, jika kamu umat muslim, kamu bisa memperkhusyuk shalatmu, membaca alquran, dan juga memperbanyak dzikir. Beribadah terbukti mampu mengurangi rasa stress, dan meningkatkan ketenangan hati, itu terjadi karena ketika beribadah kamu memfokuskan diri kamu kepada Tuhan semesta alam, sehingga berkuranglah beban pikiranmu. Dengan beribadah kamu juga bisa curhat/meluapkan isi hatimu kepada Tuhan sehingga hatimu akan merasa lebih lega. Selain 2 hal tersebut kamu juga bisa mencoba Me Time untuk self healing, me time adalah waktu yang kamu gunakan untuk membahagiakan dirimu sendiri, saran saya carilah me time yang tidak hanya menyenangkan tapi juga bermanfaat, seperti membaca buku, mengeksplor alam, hingga traveling, dengan begitu kamu bisa me time sambil belajar hal baru.
Kesimpulan
Jadi itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk self healing, sebenarnya masih banyak cara lain yang bisa kamu lakukan tapi sayangnya tidak bisa saya bahas satu persatu, tambahan lain dari saya untuk self healing adalah buat jadwal teratur, dan kurangi bermain ponsel, dengan begitu self healing kamu akan lebih optimal, terimakasih sudah membaca blog ini, semoga kamu selalu sehat, dan sekali lagi saya ucapkan terimakasih.
Referensi:
Photo by Prasanth Inturi: https://www.pexels.com/photo/silhouette-of-man-at-daytime-1051838/
Dr. Ivena. 2020. Olahraga cara paling mudah dan murah agar hidup bahagia. https://hellosehat.com/
kebugaran/olahraga-lainnya/olahraga-bikin-bahagia/. 19 Deseember 2020
Dr. Mohammad Ali Toha Assegaf. 2007. Smart Healing Kiat Hidup Sehat Menurut Nabi. Jakarta.
Pustaka Al Kautsar
#selfhealing #healing #selfhelp #mentalhealth #metime #meditasi #caraterbaikuntukselfhealing #selfhealingterbaik #caraselfhealing #carahealing #healingterbaik
Tags:
psychology